Степ танцът е вълнуваща форма на физическа активност, която комбинира аеробни упражнения с танцови движения. Той изисква координация, гъвкавост, сила и издръжливост.Уроците по степ танци са насочени към всички нива на умения - от начинаещи до напреднали. Всяко занятие обикновено започва с загрявка, включваща леко кардио упражнение и разтягане, за да се подготви тялото за по-интензивно движение.След загрявката, инструкторът ще представи основните стъпки и движения в степ танците. Те могат да включват различни комбинации от крачни и гръбначни движения, като шарги, черпаки, тапани и други. Инструкторът ще показва и обяснява стъпките, като постепенно ги комбинира в динамични рутини.Уроците могат да бъдат съсредоточени върху определен стил на степ танц, като например аеробен степ, фитнес степ или средновековен степ. В зависимост от инструктора и нивото на учениците, могат да се използват различни пропъсна в задачата за вдъхновение и добавяне на интерес към уроците.Всеки урок обикновено завършва с време за охлаждане и разтягане, за да се намалят мускулните уязвимости и да се възстанови нормалното дишане. Общото времетраене на уроците по степ танци може да варира от 45 до 60 минути, в зависимост от инструктора и групата.Степ танцът е забавен начин за укрепване на цялото тяло, подобряване на кардиоваскуларната функция и постигане на фитнес цели. Освен физическите ползи, той също така може да бъде изключително освежаващ, предизвикателен и стимулиращ за ума.
