Тренировките за бягане и джогинг са изключително популярни физически активности, които са достъпни за всеки, който желае да подобри своята физическа форма или да отслабне. Тази форма на тренировка се основава на бягане или бавно тичане на открито или на специално предназначени пътища или писти.Тренировките за бягане са идеални за развиване на кардиоваскуларната издръжливост и подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система. Те могат да помогнат и за изграждане на сила и мускулна издръжливост в краката и коремния пояс. Бягането е изключително ефективно при изгаряне на излишните калории и намаляване на телесното тегло.Тренировките за джогинг пък са по-умерена форма на бягане, която изисква по-ниска интензивност и се препоръчва по-специално за начинаещи или за тези, които имат здравословни проблеми и не могат да издържат на по-силна тренировка. Джогингът може да бъде прекрасен начин за постигане на подобрена форма и здраве, без прекалено напрежение или риск за травма.Важно е да се започне тренировката със загрявка и да се завърши с разтягане, за да се предотвратят потенциални травми и да се подобри гъвкавостта на мускулите. Също така, е препоръчително да се запазва умерена интензивност на тренировките и да се увеличава разстоянието и времето на бягане постепенно, за да се избегне преумора или прекомерни натоварвания.Тренировките за бягане и джогинг могат да бъдат изключително приятни и забавни, особено ако се практикуват на приятно място с красива природа или с добра компания. Те също така могат да имат и положителен ефект върху психическото здраве и настроение, като помагат за намаляване на стреса и подобряване на самочувствието.
